Trudne emocje – jak z nimi żyć? cz.4

Posted on
hipnoterapia, emocje

Nie identyfikuj się. Nie jesteś swoimi emocjami, nie identyfikuj się z nimi. Ale co to właściwie oznacza? I jak to zrobić gdy zalewa nas fala uczuć? Gdy zaczynamy identyfikować się z daną emocją, ona nakręca nas coraz bardziej. Staje się podłożem wyborów i działań, jakich dokonujemy np. owładnięci lękiem unikamy pewnych sytuacji, pod wpływem złości […]

Trudne emocje – jak z nimi żyć? cz. 3

Posted on
hipnoterapia, radzenie sobie z emocjami

Włącz ciekawość, po prostu bądź i obserwuj, tak jak obserwujesz czasami liście na wietrze, gdy wznoszą się i opadają. Jon Kabatt Zin definiuje uważność jako bezstronną obserwację tego, co się wydarza. Bez doszukiwania się przyczyn i bez prób kontrolowania. Jeśli staramy się kontrolować nasze emocje, trzymać je w “ryzach”, możemy co najwyżej wyprzeć je lub […]