Nie identyfikuj się.
Nie jesteś swoimi emocjami, nie identyfikuj się z nimi.
Ale co to właściwie oznacza?
I jak to zrobić gdy zalewa nas fala uczuć?
Gdy zaczynamy identyfikować się z daną emocją, ona nakręca nas coraz bardziej. Staje się podłożem wyborów i działań, jakich dokonujemy np. owładnięci lękiem unikamy pewnych sytuacji, pod wpływem złości wybuchamy na bliską osobę.
Nieidentyfikowanie się z daną emocją oznacza przeżycie trudnej sytuacji bez zarówno wypierania się tego, co czujemy, jak i poddawanie się tym uczuciom i reagowanie automatycznie. Nie jest to łatwe, szczególnie, gdy jesteśmy w centrum danej sytuacji i nie mamy możliwości by po prostu poświęcić kilka minut tylko sobie by zaobserwować co się w nas dzieje.
Nie identyfikowanie się z daną emocją jest procesem. Dochodzimy do tego poprzez regularną relaksację, uważność, przyglądanie się sobie. Poprzez praktykowanie wszystkich poprzednich kroków.
Nie jest to jednorazowe remedium, bo nie o to tutaj chodzi. To ważna część Twojego świadomego życia!
Trzymam za Ciebie kciuki! 🙂