EmocjeUncategorizedUważność

Trudne emocje – jak z nimi żyć? cz.4

hipnoterapia, emocje

Nie identyfikuj się.

Nie jesteś swoimi emocjami, nie identyfikuj się z nimi.

Ale co to właściwie oznacza?

I jak to zrobić gdy zalewa nas fala uczuć?

Gdy zaczynamy identyfikować się z daną emocją, ona nakręca nas coraz bardziej. Staje się podłożem wyborów i działań, jakich dokonujemy np. owładnięci lękiem unikamy pewnych sytuacji, pod wpływem złości wybuchamy na bliską osobę.

Nieidentyfikowanie się z daną emocją oznacza przeżycie trudnej sytuacji bez zarówno wypierania się tego, co czujemy, jak i poddawanie się tym uczuciom i reagowanie automatycznie. Nie jest to łatwe, szczególnie, gdy jesteśmy w centrum danej sytuacji i nie mamy możliwości by po prostu poświęcić kilka minut tylko sobie by zaobserwować co się w nas dzieje.

Nie identyfikowanie się z daną emocją jest procesem. Dochodzimy do tego poprzez regularną relaksację, uważność, przyglądanie się sobie. Poprzez praktykowanie wszystkich poprzednich kroków.

Nie jest to jednorazowe remedium, bo nie o to tutaj chodzi. To ważna część Twojego świadomego życia!

Trzymam za Ciebie kciuki! 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *